Hôm nay, nhaminhvui.com sẽ chia sẻ cách chữa đau mỏi vai, gáy, cổ hiệu quả giúp gia đình bạn luôn được đảm bảo sức khỏe, tránh một số bệnh khi về già, cũng như giúp cho bạn có một cuộc sống lành mạnh và đảm bảo quá trình học tập, làm việc tốt.
Nguyên nhân gây ra việc đau mỏi vai, gáy, cổ
Để có thể chữa trị cũng như phòng tránh bệnh đau mỏi vai, gáy, cổ, bạn nên tìm hiểu những nguyên nhân gây ra việc khó chịu này:
- Do bó cơ ở vai, gáy bị làm việc quá sức hoặc do bị kéo căng quá lâu làm mất cân bằng vi chất trong cơ, đồng thời tồn tại nhiều chất thừa chất thải trong bó cơ đó.
- Hệ mạch cung cấp dưỡng chất cho bó cơ ở vùng vai, gáy bị chèn ép hoặc bị lạnh nên co lại gây khó khăn trong việc cung cấp dưỡng chất cho cơ.
- Do dây thần kinh điều khiển bó cơ đó hoạt động kém, hoặc bị bệnh lý chèn ép vào dây thần kinh nên bị đau mỏi vai gáy, cụ thể là các nguyên nhân sau:
- Ngồi trước quạt, máy lạnh (máy điều hoà) lâu, khi đi xe đò ngủ đầu tựa trên ghế dựa, nằm xem tivi, dầm mưa dãi nắng lâu để ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào vùng gáy hoặc tắm đêm,… làm ảnh hưởng tới hệ mạch, thần kinh điều khiển việc cung cấp dưỡng chất cho các bó cơ.
- Thoái hóa, thoát vị đĩa đệm các đốt sống cổ, vẹo cổ bẩm sinh, dị tật, viêm, chấn thương vùng cổ.
- Người hay nằm nghiêng, co quắp, ngồi làm việc hay sinh hoạt sai tư thế, khi cơ thể yếu mệt, tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn giảm, việc lưu thông máu và trao đổi oxy trong cơ thể giảm cũng sẽ dễ bị đau nhức khi ngủ dậy.
- Do công việc hàng ngày dẫn đến những chấn thương nhỏ nhưng lặp đi lặp lại nhiều lần như lái xe, sơn trần, làm việc với máy vi tính.
- Người vận động nhiều, thiếu máu cung cấp đến vai gáy, hoặc thay đổi thời tiết cũng làm ta đau vai gáy, có khi là cơn đau do tổn thương trong các tổ chức cơ.
- Thông thường, từ tuổi trung niên trở đi, hệ mạch máu đã giảm tính dẻo dai, đàn hồi nên hay mắc chứng đau cổ, vai, gáy nhất.
 |
| Cách chữa bệnh đau mỏi vai, gáy, cổ hiệu quả |
Các biểu hiện của bệnh đau mỏi vai, gáy, cổ
Bệnh đau mỏi vai, gáy, cổ được chia thành 2 loại như sau:
- Đau mỏi vai gáy cấp tính biểu hiện: Đau, mỏi vai gáy, cơ cổ co cứng, đầu cúi hoặc nghiêng sang một bên đều khó, không thể xoay tròn một cách tự do, muốn nhìn ra phía sau thì phải xoay toàn thân, khi cố gắng cúi xuống thì cơn đau mạnh lên và lan rộng, gặp lạnh thì càng đau nặng.
- Đau vai gáy mãn tính biểu hiện: Đau đầu, vùng vai và vùng sau gáy thường xuyên. Cơn đau có thể lan xuống hai bả vai gây cảm giác mỏi, tê dại hai cánh tay, cẳng tay hoặc cả bàn ngón tay.
Người mắc bệnh lâu ngày có các biến chứng thiểu năng tuần hoàn não: Hay bị nhức đầu, chóng mặt, choáng váng, mắt nhìn mờ như ruồi bay, hay quên, dễ xúc động, mất ngủ, giấc ngủ không sâu, tư duy kém.
Các vấn đề cần giải quyết khi đau mỏi vai, gáy, cổ hiệu quả
- Muốn điều trị khỏi cơn đau vai gáy nhanh phải giải quyết đồng thời 3 vấn đề:
- Tăng cường máu lên vùng vai, gáy bằng cách làm giãn hệ mạch, tăng động năng của hồng cầu, tăng cường lưu thông máu trong hệ mạch.
- Làm mềm bó cơ để tăng trao đổi chất cho bó cơ đó.
- Tác dụng vào dây thần kinh điều khiển hoạt động cho bó cơ giúp nó hoạt động tốt hơn.
Cách điều trị bệnh đau mỏi vai, gáy, cổ hiệu quả
Sau đây là những cách điều trị mà nhaminhvui.com muốn chia sẻ để gia đình ta có thể áp dụng:
- Dùng cao dán hoặc dùng hai bàn tay xoa bóp, gõ, vuốt cho vùng cổ, vai, gáy nhiều lần để giảm đau.
- Đến các cơ sở vật lý trị liệu hoặc bệnh viện hay phòng khám Đông y để xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu (Mình cũng bị đau mỏi vai gáy và mình đã thử đến Bệnh viện ĐH Y dược TPHCM, khoa Đông Y, cơ sở 3 ở đường Hoàng Văn Thụ. Ở đây, bác sĩ tận tình và phương pháp trị liệu rất hiệu quả).
- Có thể kết hợp biện pháp xoa, ấn, gõ nhẹ nhàng vùng gáy, bả vai, cánh tay.
- Ngoài ra, còn phương pháp điều trị bằng lá bắp cải rất hay giúp hết đau mỏi vai, gáy, giúp cả nhà khỏe. Bạn cắt lá bắp cải ra, dùng bàn là là cho bắp cải mềm đi. Sau đó, đặt vài chiếc lá xếp chồng lên nhau rồi chườm vào chỗ đau khớp, có tác dụng giảm đau cực kì nhanh chóng.
 |
| Cách chữa bệnh đau mỏi vai, gáy, cổ hiệu quả |
Cách phòng tránh bệnh đau mỏi vai, gáy, cổ
Nên phòng đau cổ, vai, gáy từ khi chưa có biểu hiện thương tổn bằng cách:
- Nếu công việc đòi hỏi bạn bắt buộc phải ngồi lâu thì phải thay đổi tư thế sau hai giờ đồng hồ bằng cách đứng lên hoặc quay đầu, xoay cổ nhẹ nhàng. Cần giữ cổ luôn thẳng, tránh sai tư thế khi ngồi học, đọc sách hoặc đánh máy, không cúi gập cổ quá lâu.
- Không nằm gối đầu cao để đọc sách hay xem tivi sẽ làm sai tư thế của cột sống cổ. Khi ngủ chỉ gối đầu cao khoảng 10cm. Khi xem tivi nên tựa lưng vào đệm, đầu hơi ngửa ra sau thành ghế, cổ tựa vào một điểm phù hợp với độ cong sinh lý của cổ.
- Khi ngủ cũng cần phải điều chỉnh tư thế, theo các chuyên gia thì tư thế ngủ nghiêng là tốt nhất cho cơ thể. Tuy nhiên không nên nằm co quắp, khi cơ thể yếu mệt, tốc độ hoạt động của hệ tuần hoàn giảm, việc lưu thông máu và trao đổi oxy trong cơ thể giảm cũng dễ bị đau nhức khi ngủ dậy.
- Nghe điện thoại nên cầm ở tay, không nên kẹp vào vai, nếu có chỗ gác tay sẽ giảm bớt độ căng các cơ ở cổ và bả vai
- Nhiều người trong chúng ta có thói quen khi mỏi cổ thường bẻ cổ, lắc cổ cho kêu để hết mỏi cổ nhưng thực tế lại gây tác dụng hoàn toàn trái ngược, bởi nếu đĩa đệm đã bị thoái hóa khớp gây mỏi cổ, khi bẻ hoặc vặn sẽ tạo đà cho đĩa đệm thoát vị ra ngoài và làm bệnh thêm trầm trọng.
- Những người lao động hay phải cúi (như diễn viên xiếc, đánh máy, phi công, tài xế...) nên có những bài tập riêng hàng ngày để khôi phục lại chức năng của các dây thần kinh vai, gáy.
- Khi bị đau vai, gáy nên nghỉ ngơi, hạn chế vận động ít ngày, bổ sung một số khoáng chất cho cơ thể như calci, kali và các vitamin C, B, E.
- Tắm nước ấm là một điều vô cùng hiệu quả, nó giúp cho máu của bạn lưu thông, giảm căng thẳng, mệt mỏi, mang lại cho bạn cảm giác rất thoải mái.
- Nên thường xuyên luyện tập thể dục với các bài tập phù hợp; vận động, nghỉ ngơi, giải lao giữa giờ làm việc, nên giải lao khi phải ngồi kéo dài, cứ 45 - 60 phút giải lao một lần; tránh căng thẳng; luyện tập các động tác dưỡng sinh như ưỡn cổ, cúi đầu về phía trước, ngửa đầu ra phía sau, nghiêng đầu sang trái, sang phải, xoay tròn đầu và cổ, cử động cổ lên xuống nhẹ nhàng thường xuyên sẽ phòng được bệnh.
- Không uống thuốc tùy tiện mà phải đi khám để được bác sĩ chuyên khoa điều trị đúng.
 |
| Cách chữa bệnh đau mỏi vai, gáy, cổ hiệu quả |
Bài tập chữa đau vai, gáy, cổ đơn giản
Ngoài ra, cả nhà có thể cùng nhaminhvui.com tập bài tập chữa đau vai, gáy cổ một các đơn giản vào mỗi buổi tối sau đây: Bạn hãy nằm sát thành giường nhé, kê gối mỏng sau đầu, sau đó cứ ngửa cổ, giữ nguyên tư thế này và tăng dần thời lượng 1 đến 10 phút/ ngày. Bạn cứ duy trì như thế sẽ giúp khe cột sống mở ra, nhằm giải phóng chèn ép dây thần kinh thế là hết đau đầu, vai gáy.
Mấy ngày đầu bạn lưu ý chỉ tập khoảng gần 2 phút thôi, thấy đau thì dừng lại nghỉ, sau đó tập tiếp, vừa tập vừa lắng nghe cơ thể của mình. Đòi hỏi bạn phải tập đều đặn, kiên trì đó.
Hi vọng với bài chia sẻ này nhaminhvui.com sẽ giúp cả nhà khỏe, tránh được những bệnh tật về sau nhé!
0 nhận xét:
Đăng nhận xét